ঠান্ডা পানি দিয়ে হাত মুখ ধুয়ে ফেলুন,,,তাও না কমলে গোসল করে ফেলুন
বাহির থেকে ঘুরে আসুন,, ছাঁদ বেলকনি থেকে হেটে আসুন,,,
রাগের সময় আপনার বন্ধু বান্ধবদের সাথে কোথাও থেকে ঘুরে আসুন যেখানে গেলে আপনার ভালো লাগে আপনার ভিতর অন্য রকম একটা ভালো লাগা কাজ করে,,,
ঠান্ডা জাতিয় কিছু খেয়ে আসুন যেমন আইসক্রিম কোলড্রিন্ক ইত্যাদি
রাগের মাথায় সব সময় নিজেকে ঠান্ডা পরিবেশে রাখার চেষ্টা করুন. এমন জায়গায় থাকুন যেখানের আবহাওয়া ঠান্ডা পরিবেশ টা ঠান্ডা,,,,।
চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকুন,,, বা কিছুক্ষনের জন্য ঘুমিয়ে পড়ুন...।
যেটার জন্য রাগ উঠবে তার থেকে কিছুক্ষনের জন্য বিরত থাকুন,, যেমন যদি মোবাইলে কারো সাথে ঝগড়া হয় আর আপনার রাগ উঠে তাহলে মোবাইল টা বন্ধ করে নিজের থেকে দুরে রাখুন....।
যদি কোনো মানুষ এর সাথে সামনা সামনি ঝগড়ার কারণে রাগ উঠে তাহলে যত তাড়াতাড়ি পারেন ওইখান থেকে সড়ে আসুন,,কারণ আপনি ওই সময় রাগ এর মাথায় এমন কিছু করে ফেলবেন বা বলে ফেলবেন যার জন্য পরে আফসোস করবেন,,,।
রাগ এর সময় কারো সাথে কোনো জরুরি বিষয়ে আলাপ আলোচনা থেকে বিরত থাকুন,,,।
যদি পরিবারের কারো সাথে ঝগড়া হয় এবং আপনার খুব রাগ উঠে তাহলে চুপ হয়ে ওইখান থেকে সড়ে পরুন,,,
রাগের মাথায় কাউকে উপদেশ পরমর্শ দেওয়া থেকে বিরত থাকুন. কারণ আপনি ঠান্ডা মাথায় যেভাবে ভেবে চিন্তে পরমর্শ দিতে বা করতে পারবেন রাগের মাথায় সেইভাবে পারবেন না,,,।
রাগের সময় আপনার ধর্ম থেকে যেভাবে সৃষ্টিকর্তাকে ডাকতে বলা হইছে ওইভাবে ডাকুন এবং ধর্মীয় কোনো কাজে ব্যস্ত হয়ে পরুন,,,।
রাগের সময় আপনার কোনো পোষা প্রাণী থাকলে তার সাথে সময় কাটান. যেমন আমার রাগের সময় আমি আমার এলাকায় কয়েকটি কুকুর আছে ওগুলোর সাথে গিয়ে সময় কাটায়. আর কিছুক্ষনের মধ্যেই আমার রাগ কমে যায়,,,।
যদি বন্ধু বান্ধব দের করণে অথবা বাহিরের কোনো ব্যাক্তির কারণে রাগ উঠে তাহলে বাড়ির কোনো ছোট সদস্য অথবা ভাই/বোন দের সাথে এসে হাসিঠাট্টা করতে পারেন অথবা ওদের সাথে কোনো মজাদার বিষয় নিয়ে গল্প করতে পারেন,, মন ভালো হয়ে যাবে....।
রাগের সময় যদি আপনার রাগের কথা বা কারণ কারোর কাছে খুলে বলতে পারেন তাহলে দেখবেন আপনার রাগ অনেকটা কমে গেছে....।
এর কোনো বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা আছে নাকি আমি জানি না,,,
এই গুলো সব নিজের উপর প্রয়োগ করি,,,তাই আপনাদের কে বললাম,,,।
সব গুলো কাজে না আসলেও ইনশাআল্লাহ একটা হলেও কাজে আসবে,,,,
যেভাবে নিজেকে নিয়ন্ত্রন করি সে গুলো আপনাদের সাথে শেয়ার করলাম,,,আসা করি আপনাদের উপলারে আসবে,,😊
শেয়ার করে আপনার সব বন্ধু বান্ধব দের জানিয়ে দিন
আর এমনি interesting post সব সময় পেতে comment box এ আপনার মতামত জানিয়ে সাথে থাকুন😊
—ধন্যবাদ,,,,,,